我国有超过2亿高血压患者，但真正把血压控制达标的不到三分之一。很多人觉得“没什么感觉”就擅自停药，这是非常危险的。高血压被称为“沉默的杀手”，看似不痛不痒，却在悄悄损害心、脑、肾等重要器官。
第一，遵医嘱规律服药，这是控压的前提。降压药不是症状药，不能“头晕了吃一片、不晕就不吃”。血压波动过大，比持续高血压对血管的伤害更大。
第二，定期监测血压。建议家中备一台经过认证的上臂式电子血压计，每天早晚固定时间测量并记录。早晨测量应在服药前、排尿后进行，确保数据有参考价值。
第三，管住嘴、迈开腿。低盐饮食是控压的关键，每天食盐摄入量控制在5克以内，减少酱油、咸菜、加工食品的摄入。适度运动如快走、慢跑、太极拳，每周坚持3-5次、每次30分钟左右即可。
第四，保持心态平和。焦虑、紧张、愤怒等情绪会瞬间推高血压，长期精神压力也是高血压的危险因素。学会放松、保证充足睡眠，对控压同样重要。
高血压是慢性病，需要终身管理。但只要坚持科学用药、健康生活，完全可以带病长寿。
